Jag själv hade väldigt mycket panik-attacker förr, vilket är otroligt obehagligt.

Känslan när man inte får någon luft och hyperventilerar, tillslut blir man helt snurrig i huvudet, den onda klumpen som sätter sig i bröstet. Nä fy, panik-attacker är väldigt obehagligt.

Jag själv tog en av mina lugnande när jag kände att dem var påväg, men jag vill inte rekommendera mediciner som utväg, för nu klarar jag mig själv helt utan mediciner och jag ska ge er tips som verkligen fungerar.

• FÖRUTSE SITUATIONEN - Brukar du få panik-attacker av någon speciell anledning? Kanske när du är på en speciell plats eller när det händer något speciellt? Försök tänka ut vad det är som triggar igång det, men försök inte undvika situationerna för mycket, utan försök istället att bearbeta dem.

• RÄKNA TILL 10 - Stanna upp, andas lugnt och räkna lugnt till 10.

• IN GENOM NÄSAN - När du andas så andas in genom näsan och ut genom munnen. Ordentliga andetag.

• KVADRATEN - En väldigt smart sak som min läkare lärde mig. (lägger upp en bild här nedanför för att visa er lite bättre). Du ska iallafall leta upp något kvadratiskt, ex. en kakelplatta på väggen eller liknande. 

(klicka på bilden för att få den större)

Hoppas ni förstod hur jag menade, ni ska alltså göra den om och om igen tills ni lugnat ner er.

Kram på er!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag ber om ursäkt för extremt dålig uppdatering. Det har varit lite mycket just nu.. Men det kommer snart nya inlägg igen! Ha en bra kväll! Kram...

Hej, jag tänkte tipsa om de bästa sidorna jag tycker är att beställa nagelsaker ifrån, (nu har jag inte testat så många iofs). • Nagelgiganten (där köpte jag mitt startkit som jag är mycket nöjd med) • Nagelvaruhuset (där köper jag påfy...

Igår gjorde jag naglar på min pojkväns syster. Jag testade mina nya glitter, blandade flera av dem i en burk och grundade med vanligt finkornigt glitter, la sedan akrylen över. Men det är nog bättre att blanda i genomskinlig akryl i glitterblandnin...

Ska du debattera? Argumentera för eller mot något?  Då tycker jag du ska följa med råd och lära dig att använda orden rätt. När jag står och pratar med någon och de börjar använda skälsord (såsom f*tta, h*ra m.m) så inser jag hur otroligt låga oc...